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為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,孕期 營養 補充土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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陳喬恩主演「鬼吹燈之精絕古城」。圖/CHOCO TV提供 分享 facebook 陳喬恩主演的陸劇「鬼吹燈之精絕古城」在台於CHOCO TV首播,她在劇中與昔日甜美、傻萌形象迥然不同,勇敢、冷靜且身手矯健,上山、攀岩、槍法樣樣會,但為此她也吃足苦頭,自嘲宛如「金鋼狼」有不壞之身,因為她很會「自摔」,身上總是莫名出現傷口。同劇靳東、趙達看到陳喬恩結痂後長出的新皮,傷口之大讓兩位都驚呼:「到底怎麼摔的啊?確定不是結怨有人從背後推你嗎?」此劇更讓靳東以及陳喬恩有了騎駱駝初體驗,對比靳東矯健身手,陳喬恩的第一次不僅驚慌失措,駱駝起身的剎那更放聲大叫。但進步飛快的她,第二次騎駱駝便神色自若,還能談笑風聲。該劇拍攝期長達87天,其中拍攝佔比最大的是冰川以及沙漠畫面,演員們吃土、吃雪,拍攝期尾端更是人人消瘦一圈。陳喬恩提到印象最深的畫面,是某次全員盡全力狂奔上沙漠的片段,每位演員都背個大行囊,一開拍便逃命似地猛力抵抗腳下流沙向上狂奔,她說:「一起逃命的感覺特好!」逃命戲拍攝一次就完成,不過工作人員幫陳喬恩拿下背包時,驚呼:「你在背包藏了什麼寶藏?」秤一秤居然有6公斤重,陳喬恩也很驚訝:「哎唷,難怪這次我覺得特別重!」她說因為前一場在平地奔跑的戲,負重不夠導致背包在後背亂跳,擔心影響畫面呈現,因此特別請劇組加重裝備,但沒想到道具組那麼「狠」,陳喬恩開玩笑直呼:「大哥你是不是存心要我死?」「鬼吹燈之精絕古城」在沙漠取景。圖/CHOCO TV提供 分享 facebook



有些食物有助於保持身體心靈的平衡有些食物有助於保持身體心靈的平衡,吃下它們,你會變得心情開朗,因為他們所含的物質,都有抗憂鬱的功效哦。

  1、菠菜

  卡通片中大力水手吃了菠菜後會力大無窮。但你可知道吃了菠菜也會導致心情大好?醫學專家們一致指出,缺乏葉酸也會導致精神疾病,包括憂鬱症及早發性的

失智等。研究發現,那些被控制無法攝取足夠葉酸的人,在5個月後都會出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀。研究人員推論,缺乏葉酸會導致腦中的​​血清素減

少,導致憂鬱症。那麼,哪些食物含有更為豐富的葉酸呢?菠菜中葉酸含量最多,另外,幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都含有或多或少葉酸。

上班憂鬱時吃以下食物能轉換心情

  2、全麥麵包

  碳水化合物可以幫助增加血清素。專家說:“有些人把麵食、點心這類食物當成一種可以吃的抗憂鬱劑。”吃複合性的碳水化合物,如全麥麵包、蘇打餅乾,雖

然效果慢一點兒,但更合乎健康原則。更令人欣喜的是,近來發現微量礦物質硒能振奮情緒,全穀類也富含硒。而且不要忘了,全麥麵包的嚼兒勁、口感,也是它得

分的因素之一。

  3、櫻桃

  鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次痛經時,你可以試試吃些櫻桃。美國某大學的研究發現,櫻桃中含有一種叫做花青素的物質,它可以控制炎症。科學家們認為,吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。

  4、低脂牛奶

  “女人一生不斷奶”。醫藥研究中心發現,讓有經前症候群的婦女日服1000毫克的鈣片,3個月之後,四分之三的人都相對不那麼緊張、暴躁或焦慮。日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是,低脂或脫脂的牛奶擁有更多的鈣。

  5、南瓜

  南瓜之所以和好心情有關,是因為它富含維生素B6和鐵。這兩種營養素都能幫助人身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,葡萄糖正是人腦部惟一的燃料。所以,南瓜派曾被認為是菜單上“最聰明”的甜點。

  6、大蒜

  大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好心情。德國曾做過一項大蒜對膽固醇的功效研究,結果人們驚喜地發現,吃了大蒜製劑之後,病人沒有疲倦、焦慮、容易發怒的感覺。研究人員萬萬沒有想到,大蒜竟有這種特別的“副作用”。

  7、葡萄柚

  葡萄柚有強烈的香味,可以淨化繁雜的思緒,也可以提神。此外,葡萄柚里高量的維生素C,不僅可以維持紅血球的濃度,增強身體的抵抗力,而且維生素也可

以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現,吃維生素C可以使學齡兒童的智力平均提高5分。

  當你悲傷時

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  抑鬱傷感催生營養不良,營養不良又加劇抑鬱傷感。缺乏色氨酸是誘發抑鬱症的重要原因,記得多補充富含色氨酸的食物??花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。缺鎂,香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕鬆愉悅的感覺。

  當你憤怒時

  首推食品:瓜子

  瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂,還能夠令你血糖平穩,有助於你心情平靜。

  山楂:中醫認為山楂長於順氣止痛、化食消積,可以緩解生氣後造成的胸腹脹滿和疼痛,對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。

  當你焦慮時

  首推食品:燕麥

  現代人不可能不焦慮,一天之中,可以有10次機會讓你焦慮。你可以在早上喝上一碗麥片粥。燕麥富含維生素B,而維生素B有助於平衡中樞神經系統,使你慢慢平靜下來。

  當你犯懶時

  首推食品:豆腐

  懶是一種症狀,能反映飲食上的某種偏差。若食鹽過量,食鹽在體內積蓄,會出現反應遲鈍、喜歡睡覺等現象。體酸,常言道酸懶酸懶,真的是酸了便會懶的。

缺鐵,飲食太單調,又不注意葷素搭配攝食的人,就會容易出現缺鐵現象。而豆腐裡面含豐富的蛋白質,會增加人的警覺水平,並增強行事的動機,使人處於比較主

動的情緒之中。





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